Наши глаза. Кто как поддерживает своё зрение.

Сокращаем продолжительность экранного времени. )

Раньше я много читал с экрана, а теперь по возможности не читаю, а слушаю.
Аудиокниги в представлении не нуждаются.
Яндекс Браузер с Алисой позволяет озвучивать вслух тексты на страницах в сети и даже электронные книги. Киллерфича! Буковки в браузере разговаривают в наушниках голосом робота! ) Вот оно, будущее! )
На Ютубе и в подкастах много нескучного и познавательного разговорного контента, ради которого в экран смотреть не обязательно.
Теперь компьютер со смартфоном стали для меня в значительной степени аудиотехникой, а глазами в экран я смотрю в случае явной необходимости.
Как-то так.

 

Ну и профилактика фарм средствами, особенно если работа связана с компьютером. Увлажняющие капли два-три раза в день (например, хилозар-комод), витамины типа черника-форте раз в день.

 

Не смотреть в экран ПК/телефона в темноте. Старая и широко известная рекомендация, но наверно не всеми соблюдаемая.

И вообще поменьше в него смотреть. Если работа связана с компьютером, любой (разумной) ценой сокращать время перед экраном за пределами рабочих задач. Это неприятно, но возможно. )

Почаще бывать на открытом воздухе и побольше смотреть вдаль. Постоянная фокусировка зрения на объектах вблизи глаз (включая стены помещений) вредит зрению.