SELECT data_key, data_value
FROM xf_data_registry
WHERE data_key IN ('options', 'languages', 'contentTypes', 'codeEventListeners', 'deferredRun', 'simpleCache', 'addOns', 'defaultStyleProperties', 'routeFiltersIn', 'routeFiltersOut', 'routesPublic', 'nodeTypes', 'bannedIps', 'discouragedIps', 'styles', 'displayStyles', 'userBanners', 'smilies', 'bbCode', 'threadPrefixes', 'userTitleLadder', 'reportCounts', 'moderationCounts', 'userModerationCounts', 'notices', 'userFieldsInfo')Run Time: 0.000696
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_data_registry | range | PRIMARY | PRIMARY | 27 | | 26 | Using where |
SELECT data_key, data_value
FROM xf_data_registry
WHERE data_key IN ('brListenerClasses', 'brBriviumAddOns')Run Time: 0.000081
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_data_registry | range | PRIMARY | PRIMARY | 27 | | 2 | Using where |
SELECT cache_value
FROM xf_permission_combination
WHERE permission_combination_id = ?
Params: 1
Run Time: 0.000093
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_permission_combination | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
SELECT data_value
FROM xf_data_registry
WHERE data_key = ?
Params: dark_postrating_ratings
Run Time: 0.000079
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_data_registry | const | PRIMARY | PRIMARY | 27 | const | 1 | |
SELECT thread.*
,
user.gender, user.avatar_date, user.gravatar,
NULL AS thread_read_date,
0 AS thread_reply_banned,
0 AS thread_is_watched,
'' AS draft_message, NULL AS draft_extra,
privacy.snog_flag_view
FROM xf_thread AS thread
LEFT JOIN xf_user AS user ON
(user.user_id = thread.user_id)
LEFT JOIN xf_user_privacy AS privacy ON
(privacy.user_id = thread.user_id)
WHERE thread.thread_id = ?
Params: 182
Run Time: 0.001286
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | thread | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | user | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | privacy | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
SELECT node.*, forum.*
,
permission.cache_value AS node_permission_cache,
NULL AS forum_read_date
FROM xf_forum AS forum
INNER JOIN xf_node AS node ON (node.node_id = forum.node_id)
LEFT JOIN xf_permission_cache_content AS permission
ON (permission.permission_combination_id = 1
AND permission.content_type = 'node'
AND permission.content_id = forum.node_id)
WHERE node.node_id = ?
Params: 34
Run Time: 0.000361
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | node | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | forum | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | permission | const | PRIMARY | PRIMARY | 35 | const,const,const | 1 | |
SELECT post.*
,
bb_code_parse_cache.parse_tree AS message_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS message_cache_version,
user.*, IF(user.username IS NULL, post.username, user.username) AS username,
user_profile.*,
user_privacy.*,
signature_parse_cache.parse_tree AS signature_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS signature_cache_version,
session_activity.view_date AS last_view_date,
0 AS like_date
,(select sum(count_received) from dark_postrating_count where user_id = post.user_id and rating in (1,14,2,3,4,5)) as positive_rating_count
,(select sum(count_received) from dark_postrating_count where user_id = post.user_id and rating in (7,8,9,10,11,12)) as negative_rating_count
,(select sum(count_received) from dark_postrating_count where user_id = post.user_id and rating in (13)) as neutral_rating_count
,
pr_cache.rating_cache,
pr2.rating
FROM xf_post AS post
LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS bb_code_parse_cache ON
(bb_code_parse_cache.content_type = 'post' AND bb_code_parse_cache.content_id = post.post_id)
LEFT JOIN xf_user AS user ON
(user.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_user_profile AS user_profile ON
(user_profile.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_user_privacy AS user_privacy ON
(user_privacy.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS signature_parse_cache ON
(signature_parse_cache.content_type = 'signature' AND signature_parse_cache.content_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_session_activity AS session_activity ON
(post.user_id > 0 AND session_activity.user_id = post.user_id AND session_activity.unique_key = CAST(post.user_id AS BINARY))
left join dark_postrating_post_cache pr_cache ON (post.post_id = pr_cache.post_id)
left join dark_postrating pr2 on (post.post_id = pr2.post_id and pr2.user_id = 0)
WHERE post.thread_id = ?
AND (post.position >= 100 AND post.position < 125)
AND (post.message_state IN ('visible'))
ORDER BY post.position ASC, post.post_date ASCParams: 182
Run Time: 0.004087
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| PRIMARY | post | range | thread_id_post_date,thread_id_position | thread_id_position | 8 | | 25 | Using index condition; Using where; Using filesort |
| PRIMARY | bb_code_parse_cache | eq_ref | content_type_id | content_type_id | 31 | const,sculptan_base.post.post_id | 1 | Using where |
| PRIMARY | user | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | |
| PRIMARY | user_profile | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | |
| PRIMARY | user_privacy | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | |
| PRIMARY | signature_parse_cache | eq_ref | content_type_id | content_type_id | 31 | const,sculptan_base.post.user_id | 1 | Using where |
| PRIMARY | session_activity | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 22 | sculptan_base.post.user_id,func | 1 | Using where |
| PRIMARY | pr_cache | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.post_id | 1 | |
| PRIMARY | pr2 | eq_ref | post_id_user_id,post_id_rating,user_id_rating | post_id_user_id | 8 | sculptan_base.post.post_id,const | 1 | |
| DEPENDENT SUBQUERY | dark_postrating_count | eq_ref | user_id_rating | user_id_rating | 8 | sculptan_base.post.user_id,const | 1 | |
| DEPENDENT SUBQUERY | dark_postrating_count | ref | user_id_rating | user_id_rating | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | Using index condition |
| DEPENDENT SUBQUERY | dark_postrating_count | ref | user_id_rating | user_id_rating | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | Using index condition |
SELECT attachment.*,
data.filename, data.file_size, data.file_hash, data.file_path, data.width, data.height, data.thumbnail_width, data.thumbnail_height
FROM xf_attachment AS attachment
INNER JOIN xf_attachment_data AS data ON
(data.data_id = attachment.data_id)
WHERE attachment.content_type = ?
AND attachment.content_id IN (5171)
ORDER BY attachment.content_id, attachment.attach_date
Params: post
Run Time: 0.000380
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | attachment | ref | content_type_id_date | content_type_id_date | 31 | const,const | 10 | Using index condition; Using where |
| SIMPLE | data | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.attachment.data_id | 1 | |
INSERT DELAYED INTO xf_thread_view
(thread_id)
VALUES
(?)
Params: 182
Run Time: 0.000125
SELECT
post.*
,
pr_cache.rating_cache,
pr2.rating
FROM xf_post AS post
left join dark_postrating_post_cache pr_cache ON (post.post_id = pr_cache.post_id)
left join dark_postrating pr2 on (post.post_id = pr2.post_id and pr2.user_id = 0)
WHERE post.post_id IN (2296)
Run Time: 0.000418
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | post | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | pr_cache | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 0 | unique row not found |
| SIMPLE | pr2 | const | post_id_user_id,post_id_rating,user_id_rating | post_id_user_id | 8 | const,const | 0 | unique row not found |
SELECT attachment.*,
data.filename, data.file_size, data.file_hash, data.file_path, data.width, data.height, data.thumbnail_width, data.thumbnail_height
FROM xf_attachment AS attachment
INNER JOIN xf_attachment_data AS data ON
(data.data_id = attachment.data_id)
WHERE attachment.content_type = ?
AND attachment.content_id IN (2296)
AND (data.filename LIKE '%.png' OR
data.filename LIKE '%.jpg' OR
data.filename LIKE '%.jpeg' OR
data.filename LIKE '%.jpe' OR
data.filename LIKE '%.gif')
GROUP BY attachment.content_id
ORDER BY attachment.content_id, attachment.attach_dateParams: post
Run Time: 0.000314
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | attachment | ref | content_type_id_date | content_type_id_date | 31 | const,const | 1 | Using index condition |
| SIMPLE | data | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.attachment.data_id | 1 | Using where |
INSERT INTO `xf_session` (`session_id`, `session_data`, `expiry_date`) VALUES (?, ?, ?)
Params: 60a96e7982f3920f1053d274f264cd9d, , 1714173526
Run Time: 0.000156
INSERT INTO xf_session_activity
(user_id, unique_key, ip, controller_name, controller_action, view_state, params, view_date, robot_key)
VALUES
(?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE
ip = VALUES(ip),
controller_name = VALUES(controller_name),
controller_action = VALUES(controller_action),
view_state = VALUES(view_state),
params = VALUES(params),
view_date = VALUES(view_date),
robot_key = VALUES(robot_key)
Params: 0, , , XenForo_ControllerPublic_Thread, Index, valid, thread_id=182&page=5, 1714169926,
Run Time: 0.000221
SELECT title, template_compiled
FROM xf_template_compiled
WHERE title IN ('page_nav', 'bb_code_tag_code', 'bb_code_tag_php', 'bb_code_tag_html', 'bb_code_tag_quote', 'bb_code_tag_attach', 'bb_code_tag_spoiler', 'xengallery_bb_code_tag_gallery', 'thread_view', 'notice_cookies', 'oxy_news_nav_tab', 'dark_postrating', 'dark_postrating_member', 'dark_postrating_member_totals', 'message_user_info_extra', 'user_criteria_content', 'thread_list_item_icon_key', 'dark_postrating_member_notable_tabs', 'dark_postrating_account_wrapper', 'dark_postrating_navigation_visitor_tab', 'dark_postrating_visitor_panel', 'dark_postrating_member_card', 'dark_postrating_member_info', 'dark_postrating_message_user_info', 'xengallery_comments_block', 'xengallery_media_block_items', 'PAGE_CONTAINER')
AND style_id = ?
AND language_id = ?Params: 14, 2
Run Time: 0.000475
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_template_compiled | range | PRIMARY | PRIMARY | 60 | | 27 | Using where |
SELECT title, phrase_text
FROM xf_phrase_compiled
WHERE language_id = ?
AND title IN ('MMOCS_my_buys')Params: 2
Run Time: 0.000081
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_phrase_compiled | const | PRIMARY | PRIMARY | 106 | const,const | 1 | |
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 4563, a:1:{i:0;s:668:"А как же без этого продавать? Законы маркетинга. Но я думаю, никто не оспорит тот факт, что при правильном применении правильных добавок результат будет лучше и быстрее. А дальше вопрос кому и что надо. Лично для себя решил, что с моими задачами и целями будет достаточно обычных витаминов ну и для моего возраста 2 раза в год по курсу рибоксина, милдроната и панангина.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.006405
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 4587, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:35:"Юрий 71, post: 4563, member: 75";s:8:"original";a:2:{i:0;s:45:"[QUOTE="Юрий 71, post: 4563, member: 75"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:668:"А как же без этого продавать? Законы маркетинга. Но я думаю, никто не оспорит тот факт, что при правильном применении правильных добавок результат будет лучше и быстрее. А дальше вопрос кому и что надо. Лично для себя решил, что с моими задачами и целями будет достаточно обычных витаминов ну и для моего возраста 2 раза в год по курсу рибоксина, милдроната и панангина.";}}i:1;s:300:"
Каждый копает себе могилу СВОИМ способом. Я например скоро два года будет как не ем вообще никаких таблеток, хотя вру, один раз активированный уголь в таблетках ел:D";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002571
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 4591, a:1:{i:0;s:101:"Как говорит мой шеф "каждый суслик мнит себя агрономом".";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002547
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 20, a:3:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"6";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=6]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:93:"http://chronos-miniatures.com/index.php?option=com_jshopping&view=category&Itemid=108&lang=ru";s:8:"original";a:2:{i:0;s:101:"[URL='http://chronos-miniatures.com/index.php?option=com_jshopping&view=category&Itemid=108&lang=ru']";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:26:"www.chronos-miniatures.com";}}}}}}i:1;s:1:"
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:0:{}}}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002833
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 4624, a:1:{i:0;s:1189:"А никто из маркетологов и не пишет что без спортпита нельзя результатов добиться,можно и без него,но вот тут такое количество всяких но возникает:))Например надо не просто много есть,но и пища должна быть качественной,а кто сейчас может быть уверен что кусок мяса не на тех же гормонах выращен??Я уже не говорю что в условиях фермы накачивание животных антибиотиками обязательно:))Тоже с овощами выращенными в теплицах:))Силовики,чудо богатыри были всегда,вспомните хотя бы древнегреческие мифы:))но смысла сравнивать их с обычными людьми нет,это генетические уникумы,ничего нереального в их тренировках не было,просто им дано,а другим нет,все просто:))";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.003428
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 4943, a:4:{i:0;s:338:"Вот, мой знакомый пишет иногда. Там у него есть еще чего полезного почитать, но если уж зашла речь про белок....
У человека два высших, биохимия одно из которых, второе - обучение тренеров.
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[URL]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:45:"http://m-a-polyakov.livejournal.com/1093.html";}}i:2;s:2:"
";i:3;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[URL]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:36:"http://m-a-polyakov.livejournal.com/";}}}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002594
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5060, a:1:{i:0;s:1434:"Со многим можно было бы поспорить,особенно "убивает" этот среднестатистический 70кг человек:))А сколько лет этому парню,что он кроме зала еще энергии не потребляет,чем он по жизни занимается,одно дело в офисе сидит,а другое курьерит по городу или разгружает что нибудь.На сколько он тренирован.Плюс три раза в неделю это только на начальном этапе подходит,пока на сплит не перейдешь.Там в статье то количества "если и представим что это так" хватает,а если добавить все переменные??:))Не проще ли добавить еще грамм белка на кг,не такая уж это и передозировка для организма:))И еще все почему то считают что белок только билдерам и силовикам нужен,у меня племянник КМС по плаванию,ему выдают порошковый,есть еще хорошие знакомые,там дочка занимается гимнастикой серьезно,ситуация такая же:))";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002666
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5071, a:1:{i:0;s:947:"Согласен с Сергеем полностью. Но вот среднестатистический человек в 70 кг-это я:). Правда я не качаюсь. И меня еще удивило, что за цель такая 3кг за год? Маловато будет для тех, кто качаться пришел. Мой младшенький брательник за два года без всяких добавок качнулся с 72 до 89 кг. Только на бананах и хорошей еде. Теперь вот правда обратно похудеть хочет :). Так что расчет корректировать надо. Плюс учесть, что разово мало белка усваивается. Делить надо на приемы в течении дня. А тут как раз изолят наверное и удобен. Я так думаю:-)";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002496
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5171, a:20:{i:0;s:3365:"Добрый вечер. Отмечусь и я тут что ли :-)
В детстве был мелким ботаником-задохликом, люто презирающим любой спорт. Так как был дико болезненным дитем, еще и инвалидом с рождения (врожденные дефекты развития левой кисти, левого плеча, лопатки, недавно узнал, что еще и ребра слева сросшиеся), то и в спорт вообще не тянуло. Но когда лет в 13 понял, что от пола ни разу отжаться не могу, да и вообще там где у нормальных людей грудные мышцы, у меня ребра торчат. Понял, что надо что-то делать. Гантели, отжимания, пресс. Бокс теоретически изучал (просто пристрастился к просмотру, заниматься страшно было). К концу школы маленькую штангу таскал, по окончании школы наконец-то смог подтянуться на турнике. Рост 170см, весил 63кг.
На втором курсе меня позвали в качалку. Прозанимался с год, понравилось, но понял, что железо это хорошо, но все же навыки мордобития не помешают. Благополучно в 20 лет решился потопать на фри файт (один из подвидов ММА). Думал походить недельку и забить, но втянулся. Три года проходил, получил немало травм (по своей вине и по вине неумных напарников). Завязал, перешел на турники-брусья. Весил уже около 72-74х кг.
После того как бросил занятия, стал боковым судьей по фри файту. Уже боев 200 отсудил :-) Потом (года четыре назад) познакомился с мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу, занимался под его контролем. Дорос до 87кг, но при этом был изрядно жирноват. Тренер переехал в другой город, я призабил на тренировки, превратился в человека-картофелину. После развода ударился в спорт, полтора года работы в качалке и дорос до 84-86кг, при этом оставаясь относительно сухим.
В ноябре 2016 года присел на диету, продолжил работать, сейчас вернулся на фри файт, аэробные нагрузки постоянные. В итоге сейчас вес 77.1 кг )
Фото по порядку: 11 класс, 1й курс универа, на турнике - прошлое лето, ноябрь 2016 года, февраль 2017 года, ну и позавчерашние.
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5807";}}i:2;s:1:" ";i:3;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5808";}}i:4;s:1:" ";i:5;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5809";}}i:6;s:1:" ";i:7;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5810";}}i:8;s:1:" ";i:9;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5811";}}i:10;s:1:" ";i:11;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5812";}}i:12;s:1:" ";i:13;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5813";}}i:14;s:1:" ";i:15;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5814";}}i:16;s:1:" ";i:17;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5815";}}i:18;s:1:" ";i:19;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"5816";}}}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.003019
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5182, a:1:{i:0;s:328:"Что же, достойно уважения. Спорт это жизнь. Правда не уверен, что с проблемами со здоровьем стоит рисковать с мма. Велик риск переломов, вывихов и травм суставов, связок и сухожилий.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.004729
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5187, a:1:{i:0;s:110:"Молодцом, Роман! Уважаю! Через трудности и боль к результату!";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002743
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5195, a:4:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"user";s:6:"option";s:2:"75";s:8:"original";a:2:{i:0;s:9:"[USER=75]";i:1;s:7:"[/USER]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:12:"@Юрий 71";}}i:1;s:115:", стараюсь беречься. Но травмы идут по мелочи. Но пока терпимо ))
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:4:"user";s:6:"option";s:1:"2";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[USER=2]";i:1;s:7:"[/USER]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:20:"@Sergey Popovichenko";}}i:3;s:97:", спасибо! А шо поделать? Не жалеть же себя всю жизнь :-)";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002901
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5196, a:1:{i:0;s:129:"Ром, плечи мощные, грудак нужно под силуэт подтянуть еще, на мой взгляд.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.003161
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5198, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:52:"Сергей Нефедов, post: 5060, member: 166";s:8:"original";a:2:{i:0;s:62:"[QUOTE="Сергей Нефедов, post: 5060, member: 166"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:1434:"Со многим можно было бы поспорить,особенно "убивает" этот среднестатистический 70кг человек:))А сколько лет этому парню,что он кроме зала еще энергии не потребляет,чем он по жизни занимается,одно дело в офисе сидит,а другое курьерит по городу или разгружает что нибудь.На сколько он тренирован.Плюс три раза в неделю это только на начальном этапе подходит,пока на сплит не перейдешь.Там в статье то количества "если и представим что это так" хватает,а если добавить все переменные??:))Не проще ли добавить еще грамм белка на кг,не такая уж это и передозировка для организма:))И еще все почему то считают что белок только билдерам и силовикам нужен,у меня племянник КМС по плаванию,ему выдают порошковый,есть еще хорошие знакомые,там дочка занимается гимнастикой серьезно,ситуация такая же:))";}}i:1;s:1524:"
Да спорить вообще с многими вещами в "бодибилдинге" не стоит. Слишком много разных подходов в питании, системах, упражнениях... а результат может быть одним и тем же, или его отсутствие. Как один из взглядов на тренировочный процесс - вполне. Можно пробовать и на себе посмотреть результат. Стас Линдовер в одном видео хорошо сказал. Все эти граммы - всё очень условно. Берете что-то среднее, расписываете рацион на неделю-месяц, смотрите результат (масса-объмы) если растет не то что нужно, или ничего не меняется или уменьшается - вносите корректировку по количеству и так живете еще неделю или месяц. И так методом проб устанавливаете свои "дозировки", на которые отзывается именно ваш организм. И со временем это может изменится, с возрастом, с изменением гормонального фона и тп... Все сложно, с одной стороны. А с другой - все очень просто.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.007304
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5201, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:42:"Sergey Popovichenko, post: 5196, member: 2";s:8:"original";a:2:{i:0;s:52:"[QUOTE="Sergey Popovichenko, post: 5196, member: 2"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:129:"Ром, плечи мощные, грудак нужно под силуэт подтянуть еще, на мой взгляд.";}}i:1;s:391:"
я бы с удовольствием, но грудные это вообще больная тема ))
От жима не особо растет, а разводки и тому подобное не могу симметрично выполнять из-за плеча. Но вообще грудные это мой пунктик. Ничего так не качал как их :D";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.004984
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5250, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"user";s:6:"option";s:2:"49";s:8:"original";a:2:{i:0;s:9:"[USER=49]";i:1;s:7:"[/USER]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:26:"@Волошин Роман";}}i:1;s:32:", реально молодец!";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.008687
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5279, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:42:"Sergey Popovichenko, post: 5198, member: 2";s:8:"original";a:2:{i:0;s:52:"[QUOTE="Sergey Popovichenko, post: 5198, member: 2"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:1522:"Да спорить вообще с многими вещами в "бодибилдинге" не стоит. Слишком много разных подходов в питании, системах, упражнениях... а результат может быть одним и тем же, или его отсутствие. Как один из взглядов на тренировочный процесс - вполне. Можно пробовать и на себе посмотреть результат. Стас Линдовер в одном видео хорошо сказал. Все эти граммы - всё очень условно. Берете что-то среднее, расписываете рацион на неделю-месяц, смотрите результат (масса-объмы) если растет не то что нужно, или ничего не меняется или уменьшается - вносите корректировку по количеству и так живете еще неделю или месяц. И так методом проб устанавливаете свои "дозировки", на которые отзывается именно ваш организм. И со временем это может изменится, с возрастом, с изменением гормонального фона и тп... Все сложно, с одной стороны. А с другой - все очень просто.";}}i:1;s:543:"
Так отсюда и популярность химии в общем то,можно же всю жизнь искать и не найти свое рабочее,я уже не говорю о том что ты вроде бы нашел,а потом встанешь и как лбом об стену,а с химией надо просто в зал ходить и заниматься:))куда проще:))Хотя я знавал людей,которые не расчтут и на химии,вот кому обидно.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.007185
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5280, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:49:"Волошин Роман, post: 5201, member: 49";s:8:"original";a:2:{i:0;s:59:"[QUOTE="Волошин Роман, post: 5201, member: 49"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:390:"я бы с удовольствием, но грудные это вообще больная тема ))
От жима не особо растет, а разводки и тому подобное не могу симметрично выполнять из-за плеча. Но вообще грудные это мой пунктик. Ничего так не качал как их :D";}}i:1;s:156:"
Ром,а что с плечом??А жимы чего???Разводки с гантелями или с тренажером тоже проблема???";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002794
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5339, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:52:"Сергей Нефедов, post: 5280, member: 166";s:8:"original";a:2:{i:0;s:62:"[QUOTE="Сергей Нефедов, post: 5280, member: 166"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:155:"Ром,а что с плечом??А жимы чего???Разводки с гантелями или с тренажером тоже проблема???";}}i:1;s:1102:"
да все та же врожденна травма. Не могу полностью руку вверх поднять или в бок отвести (что-то во что-то упираться начинает в плече), круговые вращения назад тоже толком не сделаешь, при жиме левая лопатка вылезает горбом (она у меня "гуляет" странно, травматолог такое впервые видел в своей жизни). При разводках левая рука в плече двигается по неправильной траектории плюс боли неслабые при даже относительно небольших весах. В тренажер руку с трудом засунуть получается (не хочет нормально назад отводиться), жимы на головой вообще не могу делать. Вот и извращаюсь как могу ))
Ну 115 кг таки пожал и то ладно )";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002526
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5361, a:1:{i:0;s:28:"115 кг ?! ... убил ...";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002600
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5363, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"user";s:6:"option";s:2:"20";s:8:"original";a:2:{i:0;s:9:"[USER=20]";i:1;s:7:"[/USER]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"@DSK";}}i:1;s:450:", ну так я сам весил тогда около 80. Так что это еще маловато ))
В становой 155 кг потянул, но мог бы килограмм на 5-7 побольше, если б не убился перед этим на тренировке.
Приседать не пробовал из-за травмированного колена. Максимум с 80кг на 5-7 раз приседал.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002722
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5371, a:1:{i:0;s:430:"Ром,115 очень даже нормальный вес,даже для людей без проблем в плечах,а с отжиманиями на брусьях и обычными есть проблемы???Еще посмотреть бы как жимы делаешь,там много нюансов ,при разном выполнении жимов нагрука гуляет по разным мышцам.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002575
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5372, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"user";s:6:"option";s:3:"166";s:8:"original";a:2:{i:0;s:10:"[USER=166]";i:1;s:7:"[/USER]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:28:"@Сергей Нефедов";}}i:1;s:934:", на брусьях, если не до упора (до полного растяжения плеча) опускаться, проблем нет. Проблемы именно при отведении руки назад-в сторону или вверх. Насчет жима знаю ))
Удобнее всего средним хватом (чуть шире плеч) с большим подключением трицепса. Если шире - левое плечо болит, ощущение будто струна внутри натягивается. Более узким - трицепс подводит.
Вообще наиболее легко идет жим вниз головой, результат килограмм на 5 лучше чем при обычно. На наклонной скамье все намного печальнее, там плечо еще больше подводит.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.004502
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5374, a:1:{i:0;s:726:"Чем шире хват тем сильнее работает грудь,при жиме головой вниз грудь работает очень даже хорошо,на наклонной скамье чем выше наклон тем сильнее подключается плечо,угол в 45 градусов для верха груди самое то.Вообще вес тут дело второе,главное сами мышцы убить,рекорды пусть лифтеры ставят.И сменить жим штанги на гантели,так грудь лучше чувствуешь.Если есть тренажер для жима лучше пользоваться им.";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.003137
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5375, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"user";s:6:"option";s:3:"166";s:8:"original";a:2:{i:0;s:10:"[USER=166]";i:1;s:7:"[/USER]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:28:"@Сергей Нефедов";}}i:1;s:383:", да, я знаю. Но с гантелями беда - совсем несимметрично грузятся мышцы (из-за той же лопатки), штангой все же привычнее. Хотя обычно стараюсь комбинировать и периодически менять упражнения. И спасибо за советы! :-)";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002636
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 5395, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:49:"Волошин Роман, post: 5375, member: 49";s:8:"original";a:2:{i:0;s:59:"[QUOTE="Волошин Роман, post: 5375, member: 49"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"user";s:6:"option";s:3:"166";s:8:"original";a:2:{i:0;s:10:"[USER=166]";i:1;s:7:"[/USER]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:28:"@Сергей Нефедов";}}i:1;s:382:", да, я знаю. Но с гантелями беда - совсем несимметрично грузятся мышцы (из-за той же лопатки), штангой все же привычнее. Хотя обычно стараюсь комбинировать и периодически менять упражнения. И спасибо за советы! :)";}}i:1;s:20:" Не за что:))";}, 1632305603, 1714169926
Run Time: 0.002577
SELECT title, template_compiled
FROM xf_template_compiled
WHERE title IN ('notices')
AND style_id = ?
AND language_id = ?Params: 14, 2
Run Time: 0.000099
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_template_compiled | const | PRIMARY | PRIMARY | 60 | const,const,const | 1 | |
SELECT title, template_compiled
FROM xf_template_compiled
WHERE title IN ('wf_widget_wrapper')
AND style_id = ?
AND language_id = ?Params: 14, 2
Run Time: 0.000084
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_template_compiled | const | PRIMARY | PRIMARY | 60 | const,const,const | 1 | |