SELECT data_key, data_value
FROM xf_data_registry
WHERE data_key IN ('options', 'languages', 'contentTypes', 'codeEventListeners', 'deferredRun', 'simpleCache', 'addOns', 'defaultStyleProperties', 'routeFiltersIn', 'routeFiltersOut', 'routesPublic', 'nodeTypes', 'bannedIps', 'discouragedIps', 'styles', 'displayStyles', 'userBanners', 'smilies', 'bbCode', 'threadPrefixes', 'userTitleLadder', 'reportCounts', 'moderationCounts', 'userModerationCounts', 'notices', 'userFieldsInfo')Run Time: 0.000836
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_data_registry | range | PRIMARY | PRIMARY | 27 | | 26 | Using where |
SELECT data_key, data_value
FROM xf_data_registry
WHERE data_key IN ('brListenerClasses', 'brBriviumAddOns')Run Time: 0.000099
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_data_registry | range | PRIMARY | PRIMARY | 27 | | 2 | Using where |
SELECT cache_value
FROM xf_permission_combination
WHERE permission_combination_id = ?
Params: 1
Run Time: 0.000125
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_permission_combination | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
SELECT data_value
FROM xf_data_registry
WHERE data_key = ?
Params: dark_postrating_ratings
Run Time: 0.000124
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_data_registry | const | PRIMARY | PRIMARY | 27 | const | 1 | |
SELECT thread.*
,
user.gender, user.avatar_date, user.gravatar,
NULL AS thread_read_date,
0 AS thread_reply_banned,
0 AS thread_is_watched,
'' AS draft_message, NULL AS draft_extra,
privacy.snog_flag_view
FROM xf_thread AS thread
LEFT JOIN xf_user AS user ON
(user.user_id = thread.user_id)
LEFT JOIN xf_user_privacy AS privacy ON
(privacy.user_id = thread.user_id)
WHERE thread.thread_id = ?
Params: 182
Run Time: 0.001432
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | thread | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | user | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | privacy | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
SELECT node.*, forum.*
,
permission.cache_value AS node_permission_cache,
NULL AS forum_read_date
FROM xf_forum AS forum
INNER JOIN xf_node AS node ON (node.node_id = forum.node_id)
LEFT JOIN xf_permission_cache_content AS permission
ON (permission.permission_combination_id = 1
AND permission.content_type = 'node'
AND permission.content_id = forum.node_id)
WHERE node.node_id = ?
Params: 34
Run Time: 0.000406
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | node | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | forum | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | permission | const | PRIMARY | PRIMARY | 35 | const,const,const | 1 | |
SELECT post.*
,
bb_code_parse_cache.parse_tree AS message_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS message_cache_version,
user.*, IF(user.username IS NULL, post.username, user.username) AS username,
user_profile.*,
user_privacy.*,
signature_parse_cache.parse_tree AS signature_parsed, bb_code_parse_cache.cache_version AS signature_cache_version,
session_activity.view_date AS last_view_date,
0 AS like_date
,(select sum(count_received) from dark_postrating_count where user_id = post.user_id and rating in (1,14,2,3,4,5)) as positive_rating_count
,(select sum(count_received) from dark_postrating_count where user_id = post.user_id and rating in (7,8,9,10,11,12)) as negative_rating_count
,(select sum(count_received) from dark_postrating_count where user_id = post.user_id and rating in (13)) as neutral_rating_count
,
pr_cache.rating_cache,
pr2.rating
FROM xf_post AS post
LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS bb_code_parse_cache ON
(bb_code_parse_cache.content_type = 'post' AND bb_code_parse_cache.content_id = post.post_id)
LEFT JOIN xf_user AS user ON
(user.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_user_profile AS user_profile ON
(user_profile.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_user_privacy AS user_privacy ON
(user_privacy.user_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_bb_code_parse_cache AS signature_parse_cache ON
(signature_parse_cache.content_type = 'signature' AND signature_parse_cache.content_id = post.user_id)
LEFT JOIN xf_session_activity AS session_activity ON
(post.user_id > 0 AND session_activity.user_id = post.user_id AND session_activity.unique_key = CAST(post.user_id AS BINARY))
left join dark_postrating_post_cache pr_cache ON (post.post_id = pr_cache.post_id)
left join dark_postrating pr2 on (post.post_id = pr2.post_id and pr2.user_id = 0)
WHERE post.thread_id = ?
AND (post.position >= 50 AND post.position < 75)
AND (post.message_state IN ('visible'))
ORDER BY post.position ASC, post.post_date ASCParams: 182
Run Time: 0.003565
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| PRIMARY | post | range | thread_id_post_date,thread_id_position | thread_id_position | 8 | | 25 | Using index condition; Using where; Using filesort |
| PRIMARY | bb_code_parse_cache | eq_ref | content_type_id | content_type_id | 31 | const,sculptan_base.post.post_id | 1 | Using where |
| PRIMARY | user | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | |
| PRIMARY | user_profile | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | |
| PRIMARY | user_privacy | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | |
| PRIMARY | signature_parse_cache | eq_ref | content_type_id | content_type_id | 31 | const,sculptan_base.post.user_id | 1 | Using where |
| PRIMARY | session_activity | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 22 | sculptan_base.post.user_id,func | 1 | Using where |
| PRIMARY | pr_cache | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.post.post_id | 1 | |
| PRIMARY | pr2 | eq_ref | post_id_user_id,post_id_rating,user_id_rating | post_id_user_id | 8 | sculptan_base.post.post_id,const | 1 | |
| DEPENDENT SUBQUERY | dark_postrating_count | eq_ref | user_id_rating | user_id_rating | 8 | sculptan_base.post.user_id,const | 1 | |
| DEPENDENT SUBQUERY | dark_postrating_count | ref | user_id_rating | user_id_rating | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | Using index condition |
| DEPENDENT SUBQUERY | dark_postrating_count | ref | user_id_rating | user_id_rating | 4 | sculptan_base.post.user_id | 1 | Using index condition |
SELECT attachment.*,
data.filename, data.file_size, data.file_hash, data.file_path, data.width, data.height, data.thumbnail_width, data.thumbnail_height
FROM xf_attachment AS attachment
INNER JOIN xf_attachment_data AS data ON
(data.data_id = attachment.data_id)
WHERE attachment.content_type = ?
AND attachment.content_id IN (3080, 3110, 3243, 3246)
ORDER BY attachment.content_id, attachment.attach_date
Params: post
Run Time: 0.000459
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | attachment | range | content_type_id_date | content_type_id_date | 31 | | 4 | Using index condition |
| SIMPLE | data | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.attachment.data_id | 1 | |
INSERT DELAYED INTO xf_thread_view
(thread_id)
VALUES
(?)
Params: 182
Run Time: 0.000163
SELECT
post.*
,
pr_cache.rating_cache,
pr2.rating
FROM xf_post AS post
left join dark_postrating_post_cache pr_cache ON (post.post_id = pr_cache.post_id)
left join dark_postrating pr2 on (post.post_id = pr2.post_id and pr2.user_id = 0)
WHERE post.post_id IN (2296)
Run Time: 0.000330
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | post | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 1 | |
| SIMPLE | pr_cache | const | PRIMARY | PRIMARY | 4 | const | 0 | unique row not found |
| SIMPLE | pr2 | const | post_id_user_id,post_id_rating,user_id_rating | post_id_user_id | 8 | const,const | 0 | unique row not found |
SELECT attachment.*,
data.filename, data.file_size, data.file_hash, data.file_path, data.width, data.height, data.thumbnail_width, data.thumbnail_height
FROM xf_attachment AS attachment
INNER JOIN xf_attachment_data AS data ON
(data.data_id = attachment.data_id)
WHERE attachment.content_type = ?
AND attachment.content_id IN (2296)
AND (data.filename LIKE '%.png' OR
data.filename LIKE '%.jpg' OR
data.filename LIKE '%.jpeg' OR
data.filename LIKE '%.jpe' OR
data.filename LIKE '%.gif')
GROUP BY attachment.content_id
ORDER BY attachment.content_id, attachment.attach_dateParams: post
Run Time: 0.000486
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | attachment | ref | content_type_id_date | content_type_id_date | 31 | const,const | 1 | Using index condition |
| SIMPLE | data | eq_ref | PRIMARY | PRIMARY | 4 | sculptan_base.attachment.data_id | 1 | Using where |
INSERT INTO `xf_session` (`session_id`, `session_data`, `expiry_date`) VALUES (?, ?, ?)
Params: 4d1ea922d7a5d2a63f3fbff1fb9ff63e, a:8:{s:12:"sessionStart";i:1714833114;s:2:"ip";s:4:"M";s:11:"sessionCsrf";s:16:"x-J3mdcXApS_OqFv";s:9:"userAgent";s:103:"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)";s:7:"robotId";s:0:"";s:16:"previousActivity";i:0;s:10:"isIpBanned";a:2:{s:6:"result";b:0;s:7:"version";i:1514103610;}s:15:"isIpDiscouraged";a:2:{s:6:"result";b:0;s:7:"version";i:1513065684;}}, 1714836714
Run Time: 0.000226
INSERT INTO xf_session_activity
(user_id, unique_key, ip, controller_name, controller_action, view_state, params, view_date, robot_key)
VALUES
(?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE
ip = VALUES(ip),
controller_name = VALUES(controller_name),
controller_action = VALUES(controller_action),
view_state = VALUES(view_state),
params = VALUES(params),
view_date = VALUES(view_date),
robot_key = VALUES(robot_key)
Params: 0, M, M, XenForo_ControllerPublic_Thread, Index, valid, thread_id=182&page=3, 1714833114,
Run Time: 0.000640
SELECT title, template_compiled
FROM xf_template_compiled
WHERE title IN ('page_nav', 'bb_code_tag_code', 'bb_code_tag_php', 'bb_code_tag_html', 'bb_code_tag_quote', 'bb_code_tag_attach', 'bb_code_tag_spoiler', 'xengallery_bb_code_tag_gallery', 'thread_view', 'notice_cookies', 'oxy_news_nav_tab', 'dark_postrating', 'dark_postrating_member', 'dark_postrating_member_totals', 'message_user_info_extra', 'user_criteria_content', 'thread_list_item_icon_key', 'dark_postrating_member_notable_tabs', 'dark_postrating_account_wrapper', 'dark_postrating_navigation_visitor_tab', 'dark_postrating_visitor_panel', 'dark_postrating_member_card', 'dark_postrating_member_info', 'dark_postrating_message_user_info', 'xengallery_comments_block', 'xengallery_media_block_items', 'PAGE_CONTAINER')
AND style_id = ?
AND language_id = ?Params: 14, 2
Run Time: 0.000654
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_template_compiled | range | PRIMARY | PRIMARY | 60 | | 27 | Using where |
SELECT title, phrase_text
FROM xf_phrase_compiled
WHERE language_id = ?
AND title IN ('MMOCS_my_buys')Params: 2
Run Time: 0.000077
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_phrase_compiled | const | PRIMARY | PRIMARY | 106 | const,const | 1 | |
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3025, a:1:{i:0;s:1597:"Ну так мы до многого договориться можем:-) Мне так наоборот всегда было пофиг на проработку и наборку мускулатуры. Мне всегда была важна сила и функциональная выносливость. А уж какой там у меня трицепс и большая грудная мне не так важно. Главное, чтоб ничего не висело.
По этому, когда после 40 бросил бокс, перешел в тренажерку. И режим у меня теперь такой. С мая по октябрь живу за городом. Там у меня турник, мешок 80 кг, пневмогруша на растяжках, гири, скакалка и озеро рядом. Занимаюсь 5 раз по 1,5 часа. С ноября по апрель живу в городе и 3-4 раза в неделю занимаюсь железом в зале. И вот когда после 6 месячного перерыва со штангой результаты несколько падают, это норма. Потом восстанавливаюсь и прибавляю постепенно. А вод спад на взлете озадачил. Но сегодня тренер сказал, что ничего страшного. Надо на некоторое время просто вернуться к меньшим весам. Все само собой нормализуется.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.004161
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3033, a:1:{i:0;s:1295:"Юрий, разумеется! Именно это я Вам и написал - весенний сезонный спад результатов, дело совершенно нормальное. Организм сам понимает, когда ему нужно отдохнуть от нагрузки, а когда выложиться по полной. Тут главное ему не мешать. :) И не форсировать разной химией. Если, конечно, не стоит задача подготовиться к какому-то очень важному соревнованию. В этом случае, конечно, главное - результат, а остальное всё фигня!
И ещё не стоит забывать, что то, что нормально для организма в 25 лет, в 40 уже может быть не совсем нормальным. ;)
Просто в разном возрасте наше тело совершенно по-разному отзывается на кратковременные пиковые нагрузки. Поэтому и эффект от одних и тех же тренировок мы тоже получаем совершенно разный.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003236
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 208, a:2:{i:0;s:68:"ВИМ - мой опыт, мои знания, мои мысли... ";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[URL]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:29:"http://skl-m.livejournal.com/";}}}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003045
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3050, a:1:{i:0;s:312:"Конечно Сергей Вы правы, в первую очередь это здоровье, настроение и фигура. Но когда результаты начинают ухудшаться, то настроение становится не то которое хотелось бы ...";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002764
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 20, a:3:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"6";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=6]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:93:"http://chronos-miniatures.com/index.php?option=com_jshopping&view=category&Itemid=108&lang=ru";s:8:"original";a:2:{i:0;s:101:"[URL='http://chronos-miniatures.com/index.php?option=com_jshopping&view=category&Itemid=108&lang=ru']";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:26:"www.chronos-miniatures.com";}}}}}}i:1;s:1:"
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:0:{}}}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003131
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3071, a:3:{i:0;s:507:"Да, согласен. Сам через это в молодости прошёл :)
Кто-то ревностно бицепс каждый день меряет - Не дай Бог на полсантиметра меньше станет...
Кто-то со страхом к грифу подходит - А вдруг сегодня подниму меньше, чем вчера!
Мне кажется, и то и другое - не повод для ухудшения настроения. :)
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:178:""...Но когда результаты начинают ухудшаться, то настроение становится не то которое хотелось бы ..."";}}}}i:2;s:1310:"
Ну тогда надо ещё раз пересмотреть программу тренировок и понять, что именно и почему перестало работать.
Просто если программа уже долго не менялась, то застой (и даже регресс) будут однозначно. Мышцы нужно постоянно удивлять!
Кроме того, есть такая методика, когда основным группам мышц дают отдохнуть на какое-то время от базовых тяжёлых упражнений, переключившись на комплексные на те же группы мышц. Но, прорабатывать их уже менее изолировано.
К примеру, жим ногами лёжа можно на какое-то время заменить на попеременные выпрыгивания из положения полуприсед с отягощением. Нагрузка на квадрицепс будет очень большая. Но при этом он будет работать немного по-другому. А для дальнейшего прогресса это очень хорошо.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.004011
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3074, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:64:"Коровяковский Сергей, post: 3033, member: 208";s:8:"original";a:2:{i:0;s:74:"[QUOTE="Коровяковский Сергей, post: 3033, member: 208"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:1295:"Юрий, разумеется! Именно это я Вам и написал - весенний сезонный спад результатов, дело совершенно нормальное. Организм сам понимает, когда ему нужно отдохнуть от нагрузки, а когда выложиться по полной. Тут главное ему не мешать. :) И не форсировать разной химией. Если, конечно, не стоит задача подготовиться к какому-то очень важному соревнованию. В этом случае, конечно, главное - результат, а остальное всё фигня!
И ещё не стоит забывать, что то, что нормально для организма в 25 лет, в 40 уже может быть не совсем нормальным. ;)
Просто в разном возрасте наше тело совершенно по-разному отзывается на кратковременные пиковые нагрузки. Поэтому и эффект от одних и тех же тренировок мы тоже получаем совершенно разный.";}}i:1;s:340:"
У меня всегда весной пруха была, но думаю, что это скорее всего от того, что жил на Севере и когда полярная ночь заканчивалась и солнышко появлялось над горизонтом психика взбадривалась.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003019
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3080, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"3249";}}i:1;s:538:" Боксируем по чуть чуть. Хотя не всегда это хорошо для хобби и лепки. Бывает пальцы вылетают. Всяко бывает. Но есть и положительный момент. Осваиваешь лепку левой рукой. Довольно забавные и новые очучения. Но если встал когда то на дорожку спорта, без него уже не проживешь. Сполт это зыссссссь)))))";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002794
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3082, a:1:{i:0;s:392:"По поводу синтетических витаминов, глютаминов, креатинов, протеинов могу сказать, что все это деньги на ветер или если точнее в унитаз. Установил это опытным путем, сколько я сожрал всякого этого го8на не сосчитать:)";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003001
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3088, a:1:{i:0;s:558:"Здесь всё немного не так. :)
На самом деле всё это действительно работает. Если правильно подобран курс. Но...!
1. Начавший принимать, потом с трудом может остановиться. Потому что понимает реально, что такого же результате без химии он с такой скоростью уже не получит.
2. Здоровье у нас одно, а жизнь короткая! ;)";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003004
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3097, a:1:{i:0;s:439:"Я про химию ничего не знаю, но слыхал, что аминокислоты по любому вещь полезная. Только сам все не удосужусь выяснить, какие они бывают и поискать в аптеке. И еще многие рекомендуют всякие настойки на травах для тонуса. Ну типа лимонника и т.д.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002824
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3098, a:1:{i:0;s:283:"Так и я категорически против анаболиков и т.п, а чем плох курс витаминов или аминокислот которые компенсируют расход полезных веществ во время тренировки?";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002966
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3106, a:1:{i:0;s:280:"пейте дети молоко,будите ЗДОРОВЫ!!! не пакуйте в себя ничего...молочко.творожок.яблочки.вишня.смородина...всё что нужно - все в природе....кушай и качайся!!! )))";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003393
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 5, a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:4:"size";s:6:"option";s:1:"5";s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[SIZE=5]";i:1;s:7:"[/SIZE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"color";s:6:"option";s:7:"#000000";s:8:"original";a:2:{i:0;s:15:"[COLOR=#000000]";i:1;s:8:"[/COLOR]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:33:"С уважением , Олег.";}}}}}}}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002811
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3110, a:3:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:42:"Sergey Popovichenko, post: 2364, member: 2";s:8:"original";a:2:{i:0;s:52:"[QUOTE="Sergey Popovichenko, post: 2364, member: 2"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:1138:"Молодцы! Мой понемножку кудо занимается.
Еще и вопрос, как реагирую почки. В зависимости от особенностей организма, есть люди склонные к образованию камней, белковая диета может послужить катализатором.
А набрать необходимое количество белка из мяса, творога, рыбы, яиц, злаков - можно и без употребления спортпита.
К слову, мой желчный во времена жизни с тещей и халатного отношения к питанию получил в итоге обострение. Вот любит семья жены жирненькое и жаренное :( И на проблемы со здоровьем не обращают внимания, а там и сердце и давление, и ожирение и холецистит. И все мне говорят, хватить худеть, давай кушать начинай :(";}}i:1;s:1552:"
Полностью согласен. Я в студенческие годы плотно сидел на протеине, да и химией баловался. 10 таблеток метана в день, плюс два ампулы сустанона раз в три дня. Пруха была сумасшедшая. Жал немного - кило под 140, присед - 180, становая 200. Поднялся с 65 кило до сотни веса тела, это при моих 174 см роста. Потом к соревнованиям за три месяца сжёг 18 кило. Полторы минуты постоял на сцене, мне и ещё двум ребятам сказали спасибо, на этом соревнования и закончились. Не сумел нормально просушится. Сейчас имею к 41 году стойкие приступы давления под 160, а в рекорде и до 180. Пережил маленькую операцию по удалению камня из мочеточника, вытаскивали через мочеиспускательный канал - веселенькая процедура. Такова расплата за глупости молодости. Впрочем, спорт не бросил. В качалку с перерывами, но забегаю, по утрам спортивная ходьба - где-то час, летом стараюсь много плавать. ";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:8:"[ATTACH]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"3297";}}}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002856
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3111, a:4:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:158:""...я категорически против анаболиков и т.п, а чем плох курс витаминов или аминокислот..."";}}}}i:1;s:308:"
Дмитрий, Вы немого ошибаетесь.
Аминокислоты по сути своей и есть основа для анаболиков. Поскольку их предназначение в том числе и стимулирование анаболизма в мышцах.
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:153:""... аминокислот которые компенсируют расход полезных веществ во время тренировки..."";}}}}i:3;s:431:"
Вы снова ошибаетесь! Аминокислоты ничего не компенсируют. Их задача совсем в другом - стимулировать анаболизм (в том числе синтез белка), поддерживать метаболизм, давать энергию и снижать чувство усталости (ну, это если совсем коротко).";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003082
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3229, a:1:{i:0;s:247:"А у меня фитнес такой, с утра в гору 10 минут пешком на работу, потом работа, а вечером с горы домой) Зимой особенно доставляет в гору идти)";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003091
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: signature, 17, a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:102:"http://[url="http://www.puttyandpaint.com/AndreyPetrenko"][img]http://pnp.li/badge/854.png[/img][/url]";s:8:"original";a:2:{i:0;s:110:"[URL='http://[url="http://www.puttyandpaint.com/AndreyPetrenko"][img]http://pnp.li/badge/854.png[/img][/url]']";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";s:43:"http://www.puttyandpaint.com/AndreyPetrenko";s:8:"original";a:2:{i:0;s:51:"[url="http://www.puttyandpaint.com/AndreyPetrenko"]";i:1;s:6:"[/url]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:3:"img";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[img]";i:1;s:6:"[/img]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:27:"http://pnp.li/badge/854.png";}}}}}}}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002984
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3241, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:53:"Андрей Петренко, post: 3229, member: 17";s:8:"original";a:2:{i:0;s:63:"[QUOTE="Андрей Петренко, post: 3229, member: 17"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:247:"А у меня фитнес такой, с утра в гору 10 минут пешком на работу, потом работа, а вечером с горы домой) Зимой особенно доставляет в гору идти)";}}i:1;s:141:"
Увеличивай наклон горы утром! А то привык уже наверное к тому который сейчас!";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.005381
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3243, a:2:{i:0;s:254:"Ну это слабовато:-) У меня загородный дом на горе построен. По участку (18 соток) только перепад высот 10м. Так что только за день набегаешься:-)
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"3425";}}}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002795
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3246, a:2:{i:0;s:100:"А по зиме вообще супер. С лопатой побегаешь, и хорошо.:-)
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:6:"attach";s:6:"option";s:4:"full";s:8:"original";a:2:{i:0;s:13:"[ATTACH=full]";i:1;s:9:"[/ATTACH]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:4:"3432";}}}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.006810
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3279, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:64:"Коровяковский Сергей, post: 3111, member: 208";s:8:"original";a:2:{i:0;s:74:"[QUOTE="Коровяковский Сергей, post: 3111, member: 208"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:4:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:158:""...я категорически против анаболиков и т.п, а чем плох курс витаминов или аминокислот..."";}}}}i:1;s:308:"
Дмитрий, Вы немого ошибаетесь.
Аминокислоты по сути своей и есть основа для анаболиков. Поскольку их предназначение в том числе и стимулирование анаболизма в мышцах.
";i:2;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:153:""... аминокислот которые компенсируют расход полезных веществ во время тренировки..."";}}}}i:3;s:431:"
Вы снова ошибаетесь! Аминокислоты ничего не компенсируют. Их задача совсем в другом - стимулировать анаболизм (в том числе синтез белка), поддерживать метаболизм, давать энергию и снижать чувство усталости (ну, это если совсем коротко).";}}i:1;s:1320:"
Сергей,а Вы часом ничего не путаете??Анаболики это синтетические,растительные аналоги мужского полового гормона.А аминокислоты это строительные кирпичики нашего организма.Сосбственно говоря из них организм мышцы и строит:))Теперь что касается креатина.....из него организм синтезирует креатинфосфат, а он служит энергией для мышц во время анаэробной работы.Содержится в мясе,но что бы получить рекомендованную норму приема 5-10 грамм,надо сьесть где то 5кг мяса.Тут вот писали что можно набрать норму БЖУ из обычной пищи,да конечно можно,но на самом деле очень и очень трудно,особенно когда у человека ненормированный рабочий день,он не знает где и что будет кушать в обед,ужин и тд и в этом плане спортпит здорово помогает.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.016351
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3310, a:1:{i:0;s:323:"Я вот тоже слыхал от врачей, что аминокислоты очень нужная организму вещь. И их даже в аптеках продают. Тот же глицин для сосудов головного мозга к примеру (я его принимаю иногда)";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.010485
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3340, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"b";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[B]";i:1;s:4:"[/B]";}s:8:"children";a:1:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:1:"i";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:3:"[I]";i:1;s:4:"[/I]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:325:""..Сергей,а Вы часом ничего не путаете??Анаболики это синтетические,растительные аналоги мужского полового гормона.А аминокислоты это строительные кирпичики нашего организма..."";}}}}i:1;s:2484:"
Сергей, нет, я часом ничего не путаю. :) Поскольку в данном случае говорил о принципе действия, а не о физических свойствах. Но, постарался как-то это сказать в популярной форме (не забивая голову неосведомлённым читателям сложной терминологией), но наверное сделал это не очень удачно. :)
Но, по сути своей именно так всё и происходит. Надеюсь Вы согласитесь, что анаболизм без аминокислот невозможен?
А так, разумеется Вы правы. О чём и я писал выше - для синтеза белка в наших мышцах обязательно нужны аминокислоты.
И конечно соглашусь, что синтетические анаболики и аминокислоты, суть разные вещи. Просто я изначально говорил немного о другом.
Что же касается мяса, и получения аминокислот из него, так сказать естественным путём, то и здесь тоже не всё так просто. Поскольку далеко не все нужные организму аминокислоты находятся в нём. Это, если не влезать глубоко в их классификацию. :)
И, кстати, дополнительный искусственный вброс в организм аминокислот тоже не так уж всем необходим. Это, если кто-то подумал, что без этого вообще жить нельзя. Поскольку всё это справедливо и необходимо только при условии регулярных тяжёлых физических нагрузок - это раз. И два - при наличии желания активно наращивать мышечную массу.
Во всех остальных случаях, если человек питается правильно, сбалансировано и регулярно, то аминокислот, получаемых с пищей, ему вполне хватает.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003500
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3343, a:1:{i:0;s:513:"Ну правильное питание, это слишком сложно и по серьезному, невыполнимо. И дорого очень, и продукты г.., и не все купить можно, и фальсификата много, и натуралки мало. Так что невоспроизводимые аминки явно вещь полезная. Надо только разобраться, что именно нужно, чего может не хватать.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002872
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3344, a:2:{i:0;a:4:{s:3:"tag";s:5:"quote";s:6:"option";s:35:"Юрий 71, post: 3343, member: 75";s:8:"original";a:2:{i:0;s:45:"[QUOTE="Юрий 71, post: 3343, member: 75"]";i:1;s:8:"[/QUOTE]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:513:"Ну правильное питание, это слишком сложно и по серьезному, невыполнимо. И дорого очень, и продукты г.., и не все купить можно, и фальсификата много, и натуралки мало. Так что невоспроизводимые аминки явно вещь полезная. Надо только разобраться, что именно нужно, чего может не хватать.";}}i:1;s:702:"
Вот-вот, я именно об этом - давайте вместе подумаем, что из спортпитания может нам не навредить, а наоборот помочь.
Сейчас я для себя решил на ближайшее время прикупить комплект витаминов для мужчин, пропить месячный курс, потом перерыв, потом через месяц еще курс. И взять комплекс аминокислот для употребления во время тренировки.
Под вопросом креатин, под вопросом изолят (протеин).";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002859
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3345, a:1:{i:0;s:181:"Если цель-билдинг, то без двух последних никак. А если здоровье, сила, функционалка, то нафиг не надо";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003306
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3346, a:1:{i:0;s:227:"Дим, а про витамины расскажи. А то паленки тут столько говорят, что мама не горюй. Что в аптеке, что в спорттоварах. Что купить?";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.003010
INSERT INTO xf_bb_code_parse_cache
(content_type, content_id, parse_tree, cache_version, cache_date)
VALUES (?, ?, ?, ?, ?)
ON DUPLICATE KEY UPDATE parse_tree = VALUES(parse_tree),
cache_version = VALUES(cache_version),
cache_date = VALUES(cache_date)
Params: post, 3350, a:3:{i:0;s:149:"Тренера из моего зала рекомендуют приобретать питание вот в этой сети магазинов:
";i:1;a:4:{s:3:"tag";s:3:"url";s:6:"option";N;s:8:"original";a:2:{i:0;s:5:"[URL]";i:1;s:6:"[/URL]";}s:8:"children";a:1:{i:0;s:18:"http://www.5lb.ru/";}}i:2;s:166:"
Название витаминов которые мне рекомендовали осталось в спортивной сумке, завтра напишу.";}, 1632305603, 1714833114
Run Time: 0.002905
SELECT title, template_compiled
FROM xf_template_compiled
WHERE title IN ('notices')
AND style_id = ?
AND language_id = ?Params: 14, 2
Run Time: 0.000143
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_template_compiled | const | PRIMARY | PRIMARY | 60 | const,const,const | 1 | |
SELECT title, template_compiled
FROM xf_template_compiled
WHERE title IN ('wf_widget_wrapper')
AND style_id = ?
AND language_id = ?Params: 14, 2
Run Time: 0.000120
| Select Type | Table | Type | Possible Keys | Key | Key Len | Ref | Rows | Extra |
|---|
| SIMPLE | xf_template_compiled | const | PRIMARY | PRIMARY | 60 | const,const,const | 1 | |